赤筋トレーニング
基礎代謝を上げるには筋力トレーニングが良い、と言われていますが、筋肉について、よく知らない人も多いのではないでしょうか。
私達の体の筋肉は、白い筋繊維の白筋と赤い筋繊維の赤筋との２種類に分けられます。
白筋は、体の表面に多い筋肉で、走ったり飛んだり、重い物を持ったりと、力を使う運動で使う筋肉です。
赤筋は、体の内部に多い筋肉で、呼吸をしたり、骨を支えたり、血液循環を促したりと生命維持のために働く筋肉です。
つまり、基礎代謝を高める筋肉とは、赤筋ということになりますね。
基礎代謝アップのための筋力トレーニングをする時は、赤筋を集中的に鍛えるトレーニングをするようにしましょう。
赤筋を鍛えるのは、ゆっくりした動きが適しています。
早い動きをする時は白筋が使われ、ゆっくりした動きには赤筋が使われます。
ゆっくりした動きといえば太極拳がありますね。太極拳は赤筋を鍛えるには最も適した運動といえます。ですが、すぐに太極拳を始めようと思っても、簡単には始められませんよね。
そこで、簡単に赤筋を鍛える方法として、「背筋を伸ばす」ということがあります。背骨を支える筋肉は、最も赤筋が多い筋肉なのです。最近では、姿勢が悪い人が多く、この筋肉が弱くなっている人も多いようです。
背筋をぴしっと伸ばしただけで基礎代謝が高まり、カロリー消費率は１．５倍にもなるそうですよ。背筋が伸びていると、見た目的にも美しくて良いですよね。
是非毎日の生活の中で、心がけるようにしてください。
新婚旅行人気の行き先について(アメリカ)
新婚旅行の行き先にアメリカに行く人は多いと思います。アメリカはときめきやキラメキが詰まっている宝石箱のような国ですよね。ニューヨークは世界の最先端を行っている街だし、ラスベガスはホテルなどが華やかです。ロサンゼルスもエキサイティングな街です。
また、アメリカは男性からもものすごく支持が高いようです。アメリカの中でも特に支持されているのがラスベガスです。グランドキャニオンなども日帰りで行ける様なので一度は訪れてみたい場所ですよね。またフロリダのディズニーワールドやユニバーサルスタジオなどテーマパークも充実しています。新婚旅行という機会に是非訪れてみてはいかがでしょうか？
以下にアメリカでお勧めのホテルをご紹介したいと思いますので参考にしてみてください。
【ラスベガス】
・ベネチアン
名前のとおり、イタリアの水の都ベニスをテーマとしている豪華なホテルです。ラスベガス一と名高い全室スウィートタイプの部屋で贅沢なひと時を過ごしてみてはいかがでしょうか？
・ウィン
超高級リゾートホテルです。贅を尽くしたホテルと言われています。このホテルはラスベガスのホテル王であるスティーブ・ウィン氏が総工費25億ドル（日本円 約2750億）もの費用をかけて作り上げたホテルとなっています。
【ニューヨーク】
・ル・パーカーメリディアン
世界の一流ブランド店が立ち並んでいる５番街やセントラルパークまで歩いていける絶好の場所にあるホテルです。最上階ではニューヨークを一望できるプールなどもあります。このホテルに泊まると心地よいひと時を与えてくれることでしょう。
足のにおい対策
体臭の中でも自分でにおいに気付きやすいのが足のにおいではないでしょうか。
たとえば外回りで働く営業マンや、ブーツを長い時間履いていた女性の方、靴を脱いだときにムワッとしたにおいにおそわれたことはありませんか。
足のにおいの出どころは、汗と角質と靴にあります。
まず汗ですが、足のうらには汗の穴が集まっているため、よく汗をかきます。
暑いときばかりでなく、緊張したときやドキッとしたときなど、手のひらに汗をかきますよね。
それと同じように、足のうらにも汗をたくさんかいているのです。
しかし、この汗、かいたばかりのときは、ほとんどにおいません。
足についている雑菌が、この汗や、皮膚が古くなった角質、皮脂などを分解して、あのにおいを発生させるのです。
靴を履いた足というのは、温かくじめじめしていて、雑菌が繁殖するにはもってこいの場所なんですね。
足のにおいを抑えるには、まず足を清潔に保ち、余計な角質や皮脂、汗を残さないことです。
お風呂で足を洗うときは、指の間までしっかり洗いましょう。
その後は湿気を残さないよう、きちんと拭いて乾かしてください。
汗をかいたときも同様に、できることなら靴下を脱いで足を乾かすとよいです。
靴下はなるべく通気性のよい綿などの自然素材がよいでしょう。
ストッキングなどの化学繊維は汗を吸い取りにくいのです。
靴のお手入れについては、帰宅して脱いだ靴をすぐげた箱にしまわないことです。
汗や湿気が充満した靴をそのままげた箱にしまうと、２?３時間ほどで雑菌が繁殖してにおいを発生させます。
靴を脱いだら、風通しのよいところで数時間干してからしまうとよいでしょう。
しかし、仕事中でそんなお手入れをしている時間もないという場合は、サッと使える消臭スプレーやパウダーなどもあります。
体臭対策に制汗剤などを使う人も多いと思いますが、足専用の対策商品もいろいろ市販されています。
その場のいやなにおいが抑えられるので、便利です。
でも帰宅後の足と靴のお手入れは、忘れないでくださいね。
地震保険
地震保険は、地震・噴火あるいはこれらによる津波を原因とする火災・損壊・埋没・流失による、居住用の建物及び家財の損害を補償する災害保険です。
地震の多いわが国においては、地震災害にいろいろな方法で備える必要があります。地震保険は、地震で自分の家屋や家財が損害を受けた時の金銭的補償として、検討する価値があるでしょう。
地震保険が適用される（保険金が支払われる）損害の程度は、全損、半損または一部損です。この程度によって、地震保険で支払われる金額も異なります。
○全損…保険金額は全額支払い
建物…主要構造部の損害額が時価の50％以上、または消失あるいは流失した部分の床面積が70％以上の損害
家財…損害額が時価の80％以上
○半損…保険金額は50％支払い
建物…主要構造部の損害額が時価の20％以上50％未満、または消失あるいは流失した部分の床面積が20％以上70％未満の損害
家財…損害額が時価の30％以上80％未満
○一部損…保険金額は5％支払い
建物…主要構造部の損害額が時価の3％以上20％未満、または床上浸水の場合の損害
家財…損害額が時価の10％以上30％未満
赤ちゃんがひきつけを起こした時のホームケア
赤ちゃんがひきつけを起こした時のホームケアについてお話します。
突然のけいれんやひきつけが起きたときでも、慌てずに赤ちゃんの様子を観察することが大切です。顔を横に向け、吐いたものが気道をふさがないようにします。刺激を与えないようにやさしくそっと体勢を変えましょう。
■赤ちゃんが吐きそうな時にするホームケア
赤ちゃんに吐き気がある時は、顔を横に向けて吐いたものが喉につまらないように寝かせます。首の後ろにタオルを入れて、顔を横に向けたり、服のえりもとを緩めたりして、亜母さんはすばやく気道を確保します。
この時、体を揺さぶったりして刺激を与えないで下さい。
赤ちゃんが吐いたときは汚れたものを綺麗にし、次の吐き気を誘発させないようにふき取ることが大切です。
けいれんが治まって、吐き気がある程度落ち着いたら、受診するようにして下さい。
■けいれんが始まった時のホームケア
熱のひきつけは、５分以内に治まるものなので、慌てずに対処してください。ほとんどが熱性けいれんなので心配はないでしょう。熱性けいれんであれば、けいれんの時間を計ります。受診のときに参考になります。また、けいれんが左右対称であるかも観察してください。
治まったときにまひや、意識障害がないかも冷静に見てください。大声で名前を呼ぶなど、刺激を与えず体を揺さぶったりしないように注意してください。
けいれんが治まり、赤ちゃんが落ち着いたら病院に。夜間なら救急車を呼んでください。症状が深刻なときは後遺症の危険性も高くなるので、急いでください。
もし赤ちゃんが意識を失っていてもそのまま連れて行きます。
お母さんは、病院についたら発熱や嘔吐、けいれんの様子などを伝えます。
急なひきつけは、お母さんもびっくりしますが、大声をかけたり、体を揺すったりしてはだめです。落ち着いて行動するようにしてください。体を揺すったり刺激を与えることは、けいれんを長引かせることもあります。
けいれんしている最中に病院に連れて行くのも、やめましょう。安静にさせて治まるのを待ち、お母さんも冷静にならなければなりません。舌をかまないように、ハンカチや割りばしを口にはさんだりすることもしないようにしてくださいね。